眠れない人のために…

羊など勘定しなくてもいいのです。

合気道で習った腹式呼吸。
①少し口を開けて、「あー」と声（小さな声でいい）を出しながら息を吐く。
②吐き切ってもすぐにはすわずに３秒待つ。
③花の香りを嗅ぐように、鼻からゆっくり空気を吸う。
④吸い切っても、同じように３秒待って吐き始める。
⑤①～繰り返す。

これをやれば少なくとも１０呼吸ぐらいで眠れます。

それでも眠れないときは、

日中、自転車で大阪まで往復すれば
腹式呼吸するまでもなくコテンと眠れます。（笑）

さらに田んぼで這いつくばって草抜きでもしようものなら･･･
二三日は効果があります。

人の体は太陽の下で、体を動かせば眠くなるようにできているのです。

でも、眠れない夜もたまにはいいかもしれません。
それは何か新しい物語の前触れだったりして…。



　　　　　虫の音やいのちの河のひとしずく　　　基風